Fitness- und Personaltraining
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PMR


In unserer heutigen Zeit, die von einer leistungsorientierten Gesellschaft dominiert wird, ist es wichtig, über das Wissen um die Existenz von Fähigkeiten, die uns allen eigen sind, zu verfügen, wie z.B. sich einen Ruhepol schaffen zu können.

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das von allen Menschen sehr leicht und in kurzer Zeit erlernt werden kann.
Die PMR beruht auf der Wechselbeziehung zwischen psychischer und muskulärer Spannung.
Sie ist, einmal erlernt eine tolle Entspannungsmethode - auch für zwischendurch.

Bewährte Indikationen sind:

- Schlaflosigkeit
- Spannungskopfschmerzen
- Stressbewältigung
- Migräne
- Nervosität
- Ängsten (Linderung)
- sowie allgemeine Gesundheitsvorbeugung!!
 
In jeder Stunde werden verschiedene Elemente aus Meditation sowie Phantasiereisen einfließen, so dass man das Gefühl der Ruhe und Entspanntheit mit nach Hause nehmen kann.




Entspannungsstunden/Qi-Gong

In meinen Entspannungsstunden erhältst du Tipps wie du den (Arbeits-)Alltag stressfreier bewältigen kannst und zur Ruhe kommst.

- Tipps für Kurzentspannung während des Tages
- Aufzeigen von Stressfallen
- Phantasie- und Körperreisen
- Meditation
- Achtsamkeitsübungen im Alltag
- Kennenlernen verschiedener Entspannungsmethoden
- Düfte
- Farben und Chakren


Heute zweifelt niemand mehr daran, dass Körper und Geist in Zusammenhang stehen.

Qi-Gong gibt dir Möglichkeit, Bedingungen in dir zu schaffen, die dich befähigen, deine Gesundheit zu bewahren oder aber auch wieder zu erhalten, wenn dein Körper alleine nicht mehr dazu in der Lage ist.

Durch die Übungen des Qi-Gong erlernst du aus der Stille, den inneren Qi-Fluss, anzuregen und daraus heilende Kraft zu schöpfen. Durch gezieltes Üben lösen sich Blockaden, die Organe füllen sich mit lebenswichtigem Qi, wodurch ihre Funktion belebt und gestärkt wird.

Gemäß der TCM stehen alle Organe miteinander in direkter  oder indirekter Verbindung. Mit Hilfe der Qi-Gong-Übungen wird das gegenseitige Zusammenwirken der Organe harmonisiert  und somit der Körper in seiner Selbstheilungskraft unterstützt. Jeder Mensch, unabhängig vom Alter kann stilles Qi-Gong erlernen.


Finde dich und fülle dich mit Ruhe und neuer Kraft, so dass du wieder gestärkt und motiviert in deinen Alltag gehen kannst.