Pilates auf der Matte

Das PILATES-Training bietet eine moderne Alternative zu traditionellen Gymnastikprogrammen, da es vor allem die tiefliegende Muskulatur, die unsere Wirbelsäule und Gelenke unmittelbar umgibt, beansprucht.

Als modernes Körpertraining ist es besonders wirkungsvoll – in sportphysiologischer und gesundheitlicher Hinsicht –, weil es Körper und Geist gleichermaßen herausfordert. Oftmals fällt es auf, dass man in die Stunde eintaucht und den Alltag zur Seite schieben konnte.

Täglich belasten wir unseren Körper (zum Teil sehr einseitig, wie z.B. Einkaufstaschen tragen, stundenlanges Sitzen..).

Fast alle unserer Aktivitäten sind darauf ausgerichtet, einige Muskelgruppen übermäßig und andere kaum oder gar nicht einzusetzen. Das Pilatestraining schafft hier einen Ausgleich. Es verhilft zu einer Haltung, die den symmetrischen Aufbau des Körpers in dein Bewusstsein rückt und dich so von einseitigen Belastungen fern hält.

Mein Pilatestraining verbindet unterschiedliche Bewegungsaspekte in einem. Ansätze aus der Feldenkrais-Methode, dem Rolfing sowie aus dem Modernen Tanz – der  Released Technik – fließen in das Konzept ein. Ich unterrichte nach der Pilates-Bodymotion-Methode mit ihren 7 Prinzipien (Atmung, Gewichtsverlagerung- Alignment, Zentrierung, Lockerheit und Entspannung, Schultergürtelorganisation, Bewegungslänge und -Weite, Gelenkartikulation).

Funktionelle Anatomie und physiotherapeutische Inhalte vermeiden Blockaden und Verspannungen.

Bewegungsqualität sowie Gesundwerdung und –erhaltung stehen im Vordergrund.

Ich möchte dir die Pilates-Methode vermitteln, präzise, zuverlässige Anleitungen geben und dich in die Lage versetzen, Pilates in seiner reinsten Form meisterhaft zu beherrschen und zu genießen.

Ich biete Pilates in kleinen Gruppen (max. 6 Teilnehmern) an, so dass ich die präzise, konzentrierte Technik wesentlich besser (als in großen Gruppen) unterstützen kann. Die Ergebnisse werden bis zum Ende deines Lebens Bestand haben.

Ich arbeite ohne und mit Hilfsmitteln, wie Bällen, Schlingen, Rollen etc.

Meine Methode fördert den Körper ganzheitlich.
Sie korrigiert Fehlhaltungen, aktiviert die körperliche Leistungsfähigkeit, stärkt die Konzentrationsfähigkeit und steigert die Lebensqualität."
                                                                                             Joseph Pilates

Pilates mit dem Springboard ® Sissel

Ich biete Pilates mit dem Springboard im Einzeltraining an.

Das Pilates Springboard ® für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet. Das Training an dem Board ist eine hervorragende Ergänzung zum Mattentraining, aber auch perfekt als eigenständiges Training.

Bei dem sehr effektiven Training werden Stahlfedern genutzt, die dir den Widerstand schenken, um die Übungen zu unterstützen oder auch anspruchsvoller werden zu lassen.

An dem Board kannst du in verschiedenen Positionen trainieren - die Stahlfedern erhöhen die Reize der Muskulatur und fördern deine Koordinationsfähigkeit.

Es ist ein wunderbares, sehr effektives Ganzkörpertraining. Du wirst Pilates in seinem ganzen Umfang neu erleben und feststellen, dass viele Bewegungen einfacher werden.

Pilates mit dem Spinefitter ® Sissel

dieses Multitool ist verschieden einsetzbar und genial bei Nackenbeschwerden, Verspannungen im Rücken, Schulterblockaden u.v.m.

Die 28 aneinander hängenden, zweireihigen Ballstrukturen können dir schon im entspannten Liegen verspannte Muskeln im Schulter-Nacken-Bereich massieren bzw. stimulieren.

Mit sanften Übungen aus Pilates und Wirbelsäulengymnastik können hiermit unterschiedliche Muskelgruppen aktiviert und Blockaden gelöst werden. Facettengelenke werden geöffnet und facziale Verklebungen gelöst.

- es entsteht eine intensive, tiefenwirksame Massage über die ganze Wirbelsäule (beidseits)

- die Dornfortsätze der Wirbelsäule können entspannt zwischen die Ballreihen gleiten

- Energiebahnen werden angeregt und stimuliert

- körpereigene Kräfte können angeregt werden

- Gleichgewicht wird geschult

Der Spinefitter ® ist ein tolles Tool bei der Behandlung von Rückenschmerzen, Dysfunktionen der Wirbelsäule, sowie Verspannungen.

Nach einer Stunde mit diesem wunderbaren Gerät spürt man deutlich, wie sich die Wirbelsäule oder auch der Schultergürtel geöffnet haben. Ein grandioses Gefühl entsteht.

- wir mobilisieren

- wir gleichen Energiesysteme aus

- wir kräftigen

Auch für Brustkrebspatienten biete ich Stunden mit dem Spinefitter an, da man liebevoll in eine Verbesserung der Beweglichkeit und das effektive Lösen von Verspannungen kommen kann. Eigenschaften, die wir Brustkrebspatienten sehr genießen können.

Im Fokus liegen Kopf-, Kiefer-, Nacken- und Rückenverspannungen!