Gongbad mit geführter Meditation
Magst du entspannen, dich fallen lassen? Dabei helfen dir die Schwingungen des Gongs - sie führen dein Gehirn von dem Wachbewusstsein in einen entspannten, sehr meditativen Zustand.
Ich werde den Gong für dich anschlagen und diese Töne schenken deinem Körper und deinem Geist tiefe Entspannung, Transformation und diese können dabei Blockaden lösen.
Während der Zeit wirst du in einer kleinen Gruppe liegen, so dass du vollkommen abschalten kannst.
Neben dem Gong benutze ich zusätzlich unterschiedliche Instrumente, um den Weg für die Tore für die Schwingung des Gongs zu öffnen.
Wann:Termin demnächst
Um: 19:30 - 21:00 Uhr
Wo: in meinen Räumlichkeiten
Energieausgleich: je € 38,--
Gongbad nur für dich alleine
Wie wäre es, ein Gongbad ganz individuell auf dich abgestimmt zu erleben. Ein Erlebnis, eine Erfahrung von Anfang bis Ende liebevoll auf dich abgestimmt.
Alles Ansprüche des Tages, des Lebens beiseite lassen und dir etwas Gutes tun.
Wir nehmen uns einen kurzen Moment Zeit, um uns energetisch zu verbinden und "Hallo" zu sagen.
Danach legst du dich in Richtung Gong, schliesst deine Augen und der Gong lässt alles fließen, was fest sitzt.
Wann: Termine werden abgestimmt (Sitzung wird 1 Stunde gehen)
Wo: in meinen Räumlichkeiten
Energieausgleich: € 160,--
Meditation in der Gemeinschaft (mit Austausch) erlernen
ich möchte dich dabei begleiten, eine regelmäßige Meditations-Praxis zu etablieren. Genau aus diesem Grund werde ich dich durch verschiedene Atemübungen, Töne und Meditationstechniken führen, so dass du für dich deine Technik finden und lieben lernen kannst.
Die Basis einer jeder Meditation ist die Bereitschaft, dir Selbst zu begegnen - authentisch und präsent zu sein mit allem, was sich zeigen mag.
Die Meditation ist eine relativ leichte Technik, um unseren Geist zu beruhigen, unsere Körperwahrnehmung zu verändern (auch Schmerzempfinden), Senkung der Aktivität unseres Angstzentrums im Gehirn und auch eine Dämpfung der körperlichen Stressreaktionen.
Dennoch liegt der Kern des Meditierens viel tiefer. Es ist ein Weg des Lolslassens, des Vertraunes und des Annehmens. Eine Reise, die uns erlaubt, unser ehrliches, wahres Wesen zu ergründen - weit weg von allen Gedanken, Gefühlen und Konzepten (Prägungen).
Lass mich dich begleiten zu deinem natürlichen Zustand des Seins. Der Lebensrhythmus ist oftmals von einem unbewussten Modus des Tuns bestimmt – in Schnelligkeit, Hektik, Stress und sehr oft vom Kopf gesteuert. In Meditation zu sitzen, zu liegen, sich zu bewegen ist eine Möglichkeit der Entschleunigung.
Es entsteht Raum das Tun sein zu lassen, einfach nur Da-Zu-Sitzen oder in Bewegung tief Ein- und Auszuatmen und in einen Zustand des Seins einzutauchen. In diesem Sein kannst du ins Spüren kommen, genau hinhören. Mit Liebe dem Bewusstsein begegnen.
Du hast die Möglichkeit zwischen Online- oder LiveStunden - Wobei ich "live" empfehle, da die Energien deutlicher zu spüren sind.
Wann: Live ab 07. Februar (jeden Freitag) 16:00 Uhr
Wo: in meinen Räumlichkeiten
Energieausgleich: 5x Live, jeweils 1 h mit anschließendem Austausch
Drums Alive (startet wieder neu im Oktober 2025)
Stressabbau, Fitness, Musik, Rhytmus und jede Menge Spass.
Wir werden zu passender Musik trommeln und uns dabei bewegen und Ausdauer aufbauen.
Da jede Stunde anders sein wird, wird es auch Intervall und Kräftigungsstunden geben.
Drums Alive macht jede Menge Spaß und ist sehr effektiv und gesund für Körper, Geist und Seele, ein reines Herz-Kreislauf-Training. Verringerung von Burn Out, Stimmungsverbesserung, Depressionen, Ängste, Blutdruck, chronische Schmerzen...um nur einige körperliche Dinge zu benennen, auf die Drums Alive Stunden sehr positiv wirken.
Egal ob alt oder jung - ich bin der Meinung, es macht jedem Freude.
Drums Alive biete ich in 5er/ und 10er Blocks an
Wann: immer Freitags, 16:00 Uhr wir starten ab 06.12.
Wo: in meinen Räumlichkeiten
Energieausgleich: € 75,-- / 5er Block € 130,-- / 10er Block
Nordic-Walking
Es ist wieder soweit - wir starten wieder unsere Bewegung an der frischen Luft!
Alle 14 Tage Samstags laufen wir gemeinsam 1 Stunde lang.
Walken mit und ohne Stöcke - so, wie du es am liebsten magst.
Ich zeige dir, wie du mit der richtigen Technik gut und gesund vorankommst.
Wann: Samstags (14 tägig) 14:30 Uhr
Energieausgleich: € 100,-- (für 8 x)
Einstieg jederzeit möglich
Ab Februar: Flying Thai-Yoga-Massage
Erlebe es zu schweben - und alles loszulassen.
Du wirst in einem Tuch liegen, das an der Decke befestigt ist und dich dadurch "schweben" lässt.
Ich verbinde die Heilkraft und Energie der Thai-Yoga-Massage mit ganz neuen Aspekten der Entspannung.
Während du dein Körpergewicht der Schwerkraft übergeben darfst, werde ich dir eine wohltuende Thai-Yoga-Sequenz schenken. Mit achtsamen Berührungen werde ich dich tiefer in die Entspannung und in das Loslassen bringen.
Energieausgleich: € 60,-- (für 60 Minuten)
Yoga-Nidra
Was ist Yoga-Nidra? Es ist ein Zustand, in dem du nicht wach bist, allerdings auch nicht schläfst. Es ist eine Methode, in der zugleich der Zustand zwischen Wachsein und Schlaf beschrieben wird. Dies ermöglicht eine tiefgreifende Tiefenentspannung. Yoga-Nidra könnte man auch als eine Form der Meditation beschreiben, bei der Körper und Geist komplett entspannen können.
Man hat in der Schlafforschung Erkenntnisse gewonnen, bei der Gehirnströme gemessen wurden, sogenannte EEG-Signale. Im wachen Zustand (Beta) befinden wir uns in unserer alltäglichen Situation, bei leichter Entspannung (Alpha) befinden wir uns in sogenannten "Tagträumen". Dann gibt es den Zustand des Unbewussten (Theta) und den Tiefschlaf. Im Tiefschlaf oder Trance wurden die niedrigsten Frequenzen (EEG-Signale) ermittelt (Delta).
Yoga-Nidra wird zwischen Alpha und Beta eingeordnet.
In der Yoga-Nidra-Praxis liegst du auf deiner Unterlage und erfährst durch meine Stimme Körperreisen, Bodyscans, Intentionen, Energielenkungen und Visualisierunen.
Entspanne dich vom Allttagsstress und stärke dein Immunsystem u.v.m.
Wann: 13. Februar 19:30 Uhr - 20:30 Uhr (1x im Monat immer Donnerstags)
Wo: Online
Energieausgleich: wird von deiner 10er Karte abgebucht oder € 12,--
Atmung und Pilates
Thema ist definitiv die Atmung! Die meisten von uns atmen zu "flach" - so entstand die Idee 5 verschiedene Pilatesstunden mit ein und demselben Thema anzubieten - und dennoch sind die Einheiten so verschieden.
Lasst uns gemeinsam auf die Matte gehen und Pilateseinheiten mit viel Atmung erleben, denn wie sagte Joseph Pilates schon " Atmung ist wie eine innere Dusche". Du wirst dich definitiv nach jeder Einheit frisch und ausgeruht fühlen.
Wann: ab dem 07. März, 16:30 Uhr
Wo: in meinen Räumlichkeiten
Energieausgleich: € 100,--
Barre-Pilates
Kombiniere das für mich Beste aus beiden Welten mit der Ballettstange. Eine Kombination aus Pilates und Übungen aus dem Ballett. Dieser Kurs beinhaltet Kraft, präzise Bewegungen des Pilates und die Stabilität des Balletttrainings.
Egal, ob du Pilateserfahrungen hast oder Anfänger bist - der Kurs ist für alle geeignet. Und keine Angst - du wirst nicht zur Ballerina, sondern nutzt die Ballettstange als Unterstützung und kannst so die Bewegungen intensiver und zugleich gelenkschonender ausführen. Nicht nur deine Kraft und Mobilität wird gefordert, auch deine Balance und Körperspannung dürfen sich freuen.
Barre-Pilates ist ein Ganzkörpertraininge, das besonders Beine, Po und Rumpf stärkt und dir eine aufrechte Haltung und geschmeidige Bewegungen schenkt.
Wann: ab März im Kursplan ersichtlich
Wo: in meinen Räumen
Energieausgleich: 10er Karte Pilates (live)
Raus-Zeit
Demnächst Genaueres
Wann: 24. Oktober - 26. Oktober 2025
Wo: Landhotel Weihermühle
und noch viele andere Dinge für 2025 sind geplant - wie auch eine 2. Rauszeit und eine Outdoorwoche